Adalet Meslek Yüksekokulu
SAĞLIKLI YAŞLILIK
Yaşlılık, İzmir Ekonomi Üniversitesi’nde (İEÜ) gerçekleştirilen “Yaşlılıkta Sağlığın Önemi” panelinde masaya yatırıldı. İEÜ Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu tarafından gerçekleştirilen panele, İEÜ Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Görevlisi Funda İfakat Tengiz, Zübeyde Hanım Huzurevi Psikoloğu Burçin Çoltu, Zübeyde Hanım Huzurevi Fizyoterapisti Adem Uçar katıldı. Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Görevlisi Huriye Vural yönetiminde gerçekleştirilen paneli, İEÜ öğrenci ve akademisyenleriyle birlikte Zübeyde Hanım Huzurevi’nde yaşayanlar dinledi.
Psikolog Çoltu, yaşlanma sürecinin birçok gelişme ve değişimin devam ettiği bir dönem olarak kabul edilmesi gerektiğini belirterek, “Sağlıklı yaşlanma sürecinde kişiler kendilerine hobiler edinmelidir. Uğraş ve hobileri olan yaşlı bireyler, sosyal çevresiyle uzlaşmacı ilişkiler kurabiliyor. Toplumda aktif rol aldığını hissederek işe yararlık duygusunu pekiştiriyor. Bu dönemde yaşlı bireylerin bağımlı, tüketici konuma girmelerini engellemek, güçleri, eğilimleri ve potansiyelleri doğrultusunda yaşamlarını aktif olarak sürdürmelerini desteklemek gerekiyor” dedi.
Yaşlılıkta Beslenme
İEÜ Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Görevlisi Funda İfakat Tengiz de, yaşlılık döneminde ideal vücut ağırlığı ve kas gücünün korunmasın gerektiğini, bunun için de doğru besinlerin tüketilmesinin yararlı olduğunu söyledi. Tengiz, “Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. Ekmek ve diğer tahıllar yeterli miktarda tüketilmelidir. Doymuş yağ tüketimi azaltılmalıdır. Günde 8-10 bardak su içilmelidir. Kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketilmelidir. Tuz ve sodyum ile şeker tüketimi azaltılmalıdır. Alkol ve sigara içilmemelidir” diye konuştu.
Yaşlılık döneminde tat, koku duyusunda, tükürük salgısında ve mide fonksiyonlarında azalma yaşandığını kaydeden Tengiz, yeterli ve dengeli beslenmeye önem verildiğinde yaşam kalitesinin artacağını aktardı.
Her Daim Egezersiz
Fizyoterapist Adem Uçar, egzersiz yapmamın kalp – damar hastalıklarını önlediğini, dayanaklılığı arttırdığına dikkat çekerek, “Her dönem ihtiyacımız olan egzersizler, yaşlılık döneminde de sağlıklı yaşam açısından önem taşıyor. Egzersiz hareketleri, uyku kalitesini ve sürecini artırır, hafızamızı güçlendirir, dikkat dağınıklığını ve psikolojinin bozulmasını önler. Ayrıca trigliserid ve kolesterolün düşmesini sağlar. Şişmanlığı önleyen egzersizler, kas gücünü de artırır. Egzersizlere başlamadan önce yüksek tansiyon, kalp ve damar, kronik tıkayıcı akciğer rahatsızlıkları ile bronşit, kemik erimesi, kireçlenme gibi hastalıklara yönelik incelemeler için doktora başvurulmalıdır” diye konuştu.